Nach ihrer Bauchmethode überträgt Dr. Bernadette de Gasquet hier Haltung und Atmung aufs Krafttraining. Die Übungen kräftigen Bauch, Rücken und Gelenke für Sportler, die intensiv trainieren und Schmerzen vorbeugen wollen.
Stelle Haltung und Atmung zuerst ein und führe dann die Bewegung aus dem Buch aus.
Merkmale
Gelenkschonender Aufbau
Der Aufbau verbindet Muskelwachstum mit Schutz für Skelett und Gelenke.
Haltung und Atmung
Ausrichtung und Atem lenken jede Bewegung und nehmen Spannung vom Rücken.
Rücken bis Bauch
Pläne für Rücken und Bauchmuskeln stützen den ganzen Körper im Training.
