Diese aktualisierte Taschenausgabe erklärt, wozu die Bauchmuskeln dienen und wie sie arbeiten. Du lernst die Methode von Bernadette de Gasquet kennen und trainierst mit Gainage und variierten Übungen in den Stufen zugänglich, schwierig und athletisch.
Sie eignet sich auch für besondere Situationen wie Mutterschaft, Menopause oder nach Operationen und behandelt Diastase und Beckenboden. Über 300.000 Leser haben damit ihr Bauchtraining umgestellt.
Merkmale
Ohne klassische Crunchs
Die Methode ersetzt Crunchs durch haltungsbewusstes Bauch Training.
Schutz für Rücken und Beckenboden
Alle Übungen sind auf eine tonisierte Silhouette ohne Druck nach unten angelegt.
Für besondere Lebensphasen
Eigene Hinweise gelten für Mutterschaft, Menopause und die Zeit nach Operationen.
Drei Niveaus
Variierte Übungen lassen Dich von zugänglich bis athletisch steigern.
