Teddy Riner und Bernadette de Gasquet erklären Gelenke und Schutz im Training und zeigen über 130 Bewegungen auf Fotos, mit Korrektur häufiger Fehler. Die Arbeit bezieht Schultern, Handgelenke, Hüfte, Knie und Nacken ein.
Du wählst zwischen Übungen für den Tag und einem intensiven Programm und stellst dir eigene Zirkel nach Ziel und Stand zusammen.
Merkmale
Über 130 Bewegungen
Jede Übung ist fotografiert und für Anfänger bis Fortgeschrittene anpassbar.
Gelenk für Gelenk
Gezielte Kräftigung schützt Schultern, Handgelenke, Hüfte, Knie und Nacken.
Fehler vermeiden
Klare Korrekturen zeigen dir, worauf du bei der Ausführung achtest.
Training nach Plan
Tagesroutine oder Intensivprogramm lassen sich nach deinem Ziel wählen.
